¿Vas a comer fuera de casa?

En algunas ocasiones, cuando seguimos un plan de alimentación balanceado y saludable, tratamos de evitar salir a comer a restaurantes por miedo a «romper la dieta», pero no es necesario que nos aislemos para obtener los resultados que queremos. Toma en cuenta nuestras recomendaciones para comer delicioso y saludable en cualquier lugar!

• Busca el menú del restaurante y decídete por la opción más saludable, apetecible y sepas que puedes disfrutar.
• Come un snack pequeño y saludable antes de salir a comer: Es preferible sentir solo un hambre ligera, ya que es más fácil relajarse, comer despacio y disfrutar la comida, de lo contrario al estar demasiado hambriento, se tiene el riesgo de perder el control y comer grandes cantidades de alimentos no saludables.
• Come lentamente, mastica bien la comida.
• Aumenta los vegetales!! A menos de que sean fritos o con aderezos muy grasosos, siempre serán la mejor opción, son bajos en calorías, tienen un alto contenido de fibra y contienen vitaminas y minerales.
• Realiza cambios pequeños a tu comida: Trata de hacer algunos cambios saludables a su comida, sin dejar de lado el sabor, debes disfrutar lo que comes!
• Toma suficiente cantidad de agua, en muchos restaurantes te dan la opción de pedir limonadas endulzadas con sustituto de azúcar.
• Incluye una fuente de proteína magra: Por ejemplo, agrega a una ensalada una porción de pechuga de pollo a la parrilla, queso cottage, pechuga de pavo, etc.
• Recuerda la frase “Al cliente, lo que pida”, si es posible, pide cambiar la preparación de los alimentos a una opción más saludable.  Ej. No freír, no capear, agregar aderezos con bajo contenido de grasa, etc.
• Escucha a tu cuerpo: Deja de comer al comenzar a sentirte lleno, no cuando tu plato esté vacío. No es necesario comer todo lo que te sirven, puedes dejar un poco para después.

Sigue estas recomendaciones cada que visites un restaurante y te darás cuenta de que no es difícil disfrutar y cuidarse al mismo tiempo!